Stručný úvod o čom tento blog je a prečo som sa ho rozhodla napísať: 

♥

Od roku 2011 som si veľakrát prečítala informáciu od nevesty pri objednávke svadobných šiat o jej probléme s nafukovaním a kolísavou váhou. Preto som začala pri braní mier zdôrazňovať:

• • • nikdy sa nemerajte pred alebo počas menštruačného cyklu, pretože veľakrát ste nafúknuté aj o niekoľko cm a zadržiavate vodu v tele.  ( Telesné a psychycké predmenštruačné problémy PMS sú prejavom nerovnováhy v hormonálnom cykle a na 100% treba tomu venovať pozornosť. Prečo? Pre rýchle zoorientovanie odporúčam na instagrame prehladný profil gynaktiv a ownyourcycle).
    • upozonite ma ak často meníte váhu, spravíme v šatách väčšiu rezervu.

Od roku 2019 sa s nevestami stretávam osobne v ateliéri na meraniach a na skúškach svadobných šiat. Skoro s každou jednou nevestou riešim nafúknuté bruško a rezervu v šatách pre svadobné menu 🙂. Na moje prekvapenie skoro žiadna žena problém s neprirodzeným nafukovaním nerieši, aj keď sa často cíti nepríjemne počas dňa, bolí ju hlava a je unavená.  Tiež som prekvapená aké časté sú problémy so štítnou žlazou, ktoré mi spomínate kvôli meniacej sa váhe a iné zdravotné problémy, ktoré súviasia so zmenami na váhe, nakoľko sa šaty šijú pár mesiacov pred svadbou.

♥ 

Prečo mám odvahu písať o tejto téme: 

     Pretože, viem, o čom píšem, PCOS mi od 13 roku „liečili“ hormonálnou antikoncepciou, ktorá sa v súčastnosti považuje za jeden z hlavných faktorov a spúšťačou ochorenia PCOS. 

     Z dlhodobého užívania hormonálnej antikoncepcie nasledovalo ⇒ premnoženie kvasiniek v organizme ⇒ čo viedlo k Candidóze (Candida znova rozvíja PCOS) a Refluxu ⇒  a výsledok  silné mirgrény kvôli ktorým som zostala ležať na niekoľko dní a brala ťažké lieky, ktoré poškodzovali pečeň.   A ani jeden z lekárov nespomenul úplne tú najpodstatnejšiu vec ⇒ nevyhnutná úprava stravy! Prečo? Dočítate sa v tomto blogu. Pozn.: S úpravou mikro a makro živýn ak máte vážnejší zdravotný problém sa obrátte určite na špecialistu, „klasický“ lekári to neberú v úvahu :(. 

      Až v roku 2013 mi došlo, že všetky problémy spolu súvisia.  Vysadila som všetky  chemické lieky na „vlastnú zodpovednosť“ s jediným cieľom začať čistiť organizmus. Po rôznych čisteniach a roku skúšania a upravovania stravy sa začalo telo harmonizovať. Učila som sa počúvať samú seba, svoje telo a skúškala, nakoľko vtedy nebolo na internete toľko užitočných a overených informácií o jedle a jeho vplyve na naše zdravie. Vďaka tomu mám teraz skúsenosti a preto viem, že akémukoľvek zdravotnému problému musíte venovať svoju pozornosť. Je veľmi potrebné pracovať s telom, pretože sa s nami snaží priamo komunikovať aj „len“ cez také nafúknuté bruško. Ak ho nepočúvame, tak musí zvýšiť intenzitu a to vedie k ďalším vážneším  symptómom, pretože „všetko so všetkým súvisí“. 

TIP: Ak máte PCOS tak, dôležitá je správna diagnóza obsahujúca aj vyvolávaciu príčinu ochorenia. Až následne podľa toho nastavenie a budovanie zdravých stravovacích návykov a životného štýlu, pretože ide o hormonálnu nerovnováhu. Typy PCOS a jeho spúšťače sú zápalové, adrenálne, po vysadení HAK, pri inzulínovej rezistenici.

 Myseľ a telo spolu úzko súviasia, ovplyvňujú sa a majú priamy vply na naše zdravie a radosť zo života.

PMS predmenštruačné syndrómy a cyklická žena 

„PREDMENSTRUAČNÍ SYNDROM dosáhl téměř epidemických rozměrů. Rozšířil se zároveň s reklamou ve sdělovacích prostředcích. Neustále nás přesvědčují, že ženské tělo se musí téměř nepřetržitě sprejovat, pudrovat, sprchovat a všelijak očišťovat, aby bylo měřítky naší civilizace přijatelné. Ženy jsou na jedné straně pokládány za mužům rovnocenné bytosti a na druhé straně jim je vnucována myšlenka, že určité procesy v jejich těle nejsou zcela normální. Živnou půdou pro PMS je i obrovské množství cukru, které konzumujeme. Všechny procesy probíhající v ženském těle, včetně menstruace a menopauzy, jsou naprosto normální a přirozené. Musíme je tak chápat. Naše tělo je krásné a dokonalé.“ Z knihy Uzdrav své tělo – Louise L.Hay

Úplne mimo sú reklamy na dámske hygienické potreby, ktoré priam vyzývajú dievčastá k fyzickej aktivite počas menšturácie. Určite ste už počuli o knihe Cyklická žena od Miranda Grayová. Ak ste si ju nekúpili, tak to urobte. Menštruačný cyklus je najväčší zdroj sily a je schopný nám priniesť úspech v živote a aj v práci. Máme výhodu, ktorú nepoužívame. Každý mesiac prechádzame štyrmi fázami (ako príroda) a každá fáza pre nás skrýva obrovské dary.

Fáza rozjímania 1. – 6. deň (menštruácia): Keď si v tejto fáze doprajeme skutočný oddych, tak k nám začnú prirodzene chodiť nové nápady, rozšíri sa nám intuitívna tvorivosť.

Dynamická fáza 7. – 13. deň (obdobie pred ovuláciou): Ak sme si skutočne oddýchli, máme nával fyzickej aj mentálnej sily, dokážeme robiť niekoľko vecí naraz. Rýchlo sa učíme, štrukturovane myslíme.

Fáza prejavu 14. – 20. deň (ovulácia): Sme najempatickejšie, čo môžeme chytre využiť pri podpore a práci v tíme. Dokážeme sa naciťovať a vytvárať skutočne fungujúce vzťahy.

Kreatívna fáza 21. – 28. deň (obdobie pred menšturáciou): Tu k nám prichádzajú geniálne riešenia, pretože vieme identifikovať inak skyté problémy, rozširuje sa nám nekonventčné myslenie.

♥

Na 100% platí jasné pravidlo: To čo zjeme ovplyvňuje baktérie v čreve a tie zasa vplývajú na naše zdravie. Dobrá funkcia imunity potrebuje dobrý stav čreva a črevnej mikroflóry. Dokonalosť trávenia ovplyvňuje kvalitu krvi a tým kvalitu všetkých buniek v organizme. To znamená, že tým čo zjeme vieme oslabiť alebo podporiť správne fungovanie tela a u žien menštruačný cyklus.

♥

Ak svojmu zdraviu budete venovať aspoň nevyhnutnú pozornosť, zamerajte sa na prekysličenie organizmu a Candidózu. 

♥

⊕ 1 Prekysličenie organizmu

Zistite aké máte prekysličenie organizmu laboratórnym vyšetrením alebo doma z moču pomocou lakmusového papieriku z lekárne. Na prekysličenie organizmu upozorňujú bolesti hlavy,únava, zažívacie problémy, zlá imunita, padanie vlasov, alergie a priberanie.

Kyslé prostredie v tenkom čreve je živnou pôdou pre premnoženie  kvasiniek  a to vedie ku kvasinkovým infekciám ⇒ gynekologické zápaly a výtoky, neplodnosť, cukrovka, obličkové a močové kamene, cholesterol. 

• V prípade prekysličenia organizmu, stačí ak si budete pamätať, že najviac kyselinotvorné potraviny,ktoré musíte hneď prestať jesť sú cukor, mäso, pasterizované mliečne výrobky a syry, výrobky z bielej múky, alkohol a káva. To sú potraviny, ktoré vytvárajú chemickú nerovnováhu vo vašom tele a musíte ich obmedziť a prestať jesť. Prekysličené telo sa dostáva do stresu pretože sa snaží dostať do rovnováhy čo vedie k ďalšiemu zvyšovaniu kyslosti a vzniku množstvu chorôb. Organizmus začne nadbytočné kyseliny obalovať do tukových tkanív na bruchu, stehnách, prsiach, bokoch a v nervovom sytéme.
• Chlieb, ryža, cestoviny, obilniny, či zemiaky sú najväčšou zlobou, pretože nevhodným spôsobom dvíhajú hladinu cukru, spúšťajú vylučovanie inzulínu a nastavujú naše telo na ukladanie tuku namiesto jeho spaľovania.
• Začnite jesť vo väčšom množste zásadotvorné potraviny, ktoré vám rýchlo pomôžu v nastolení rovnováhy v čreve a organizme.

⊕ 2 Candida

Candida a protikandidová kúra

Ak máte problémy s prekysličeným organizmom acidózou ↑⊕ 1, kvasinkami (tráviacom, močovom alebo pohlavnom ústrojenstve) alebo Candidou, tak je nevyhnutné sledovať zloženie stravy.

Strava musí byť bez priemyselne spracovaných potravín (konzervantov a stabilizátorov) v zložení:

• • 20 -25% kyselinotvorných potravín 
  • 80% zásadotvorných potravín

Práve! V prípade premnoženia kvasiniek máte neodolateľnú chuť na sladké a na pečivo a tak sa dostávate do začarovaného kruhu zdravotných problémov, zadržiavania vody v tele a priberania.

Premnoženie Candidy spôsobujú antibiotiká, antikoncepcia, hormonálne lieky na alergie, stres a hlavne precukrovené a presacharidované zloženie stravy. Cukor sa pridáva do všetkých spracovaných potravín od mliečnych, mäsových výrobkov po rôzne omáčky a dochucovadlá.

Prírodné prostriedky s antimykotickým účinkom, by mali byť  súčasťou každého zdravého jedálneho lístka ako prevencia pred akýmikoľvek problémami. Všetko detailne nájdeš o protikvasinkovej diéte tu na fertility.sk. 

Prírodné prostriedky s protikandidovým účinkom:

• Aloe Vera (neužíva sa v tehotenstve)
• Cesnak
• Jablčný ocot
• Kokosový olej a Oregánový olej
• Koreniny škorica, zázvor, klinčeky, kurkuma (v tehotenstve mierne). TIP: každé ráno vypiť, miesto kávy Zlaté mlieko
• Extrakt z grapefruitových jadierok. Odporúčam čisto prírodné produkty od Energy: Grepofit
• Lapacho, Pau d‘ arco, Sladké drievko (neužívať v tehotenstve)
• Na detoxikáciu od plesní, kvasiniek bioinformačný širokospektrálny prípravok od Energy: Cystosan

• ♥

Bezlepkový cviklový koláč z kokosovej a topiakovej múky. Ochutený karob práškom, zdravá alternatíva kakava. Bez pridaného sladidla je prirodzene sladký. Použite vždy prášok do pečiva bez fosfátov.

Zlaté mlieko ako elixír zdravia a hormonálnej rovnováhy poznajú všetci okrem „Európanov“. My máme hlavne tie chemické lieky všakže :(.  Zlaté mlieko 1 šálka (domáceho mlieka alebo rastlinného doma vyrobeného mlieka) zohrejem a dám do mixéra s: 1 lyžička Kurkumín má antioxidačné a protizápalové vlastnosti a toto korenie najlepšie účinkuje práve v kombinácii s kvalitným tukom- použite 1 lyžička Ghee masla (vegáni olej), 1/2 lyžičky kvalitnej cejlonskej škorice, 1/2 lyžičky zázvoru a štipka čierneho korenia.

TIP: Ja si ho vyrábam  ale môžete si ho kúpiť ako hotovú kvalitnú zmes od Powerlogy.

⊕ 7 Cukor

Cukor je droga, ktorá vážne poškodzuje fyzické ale aj mentálne zdravie.

Dôvod prečo sa cítite podráždene, ak si nemôžete dať nič sladké, alebo mávate po jedle chuť na sladké sú premnožené kvasinky v tele.  V tomto prípade máte neodolateľnú chuť na sladké a na pečivo a dostávate sa do začarovaného kruhu zdravotných problémov (nafukovanie, bolesť hlavy, únava, problémy s pokožkou a vlasmi, zápaly a infekcie…) a priberania.

Druhý problém je nedostatok spánku, vďaka čomu sa zdvyhne hladina hormónu ghrelínu, ktorý vyvoláva veľkú chuť na sladké a kalorické jedlá.  Preto vybielime chladničku po prebdenej, prepracovanej alebo prežúrovanej noci.

• Už nikdy nepite sladké umelé nápoje a ani tkzv. džúsy.
• Sušienky, šišky, dolky, koláče, (ale aj cesto na pizzu a komerčné pečivo) obsahujú nebezpečné trans tuky, ktoré podporujú tvorbu zápalov súvisiacimi aj so srdcovými chorobami, prispievajú k inzulínovej rezidencii a tým vzniku cukrovky 2. typu.

Pri postupnom „odvykaní“ na sladké začnite kvalitnými náhradami cukru:

• kokosový cukor
• med v malých množstvách
• orieškové kvalitné maslá
• čokoláda bez bez mlieka, bez lepku, bez lecitínu, palmového oleja a konzervantov! 
• karob „svätojánsky chlebík“ obsahuje až 3-krát viac vápnika ako kakao, bielkoviny, minerály, vitamíny. Skvelé dochucovadlo zdravých sladkých pokrmov.
• Raw čokoláda „čokoláda pre zdravie“ , ktorá je bez tepelnej úravy, bez konzervačných látok a má pozitívne účinky. Je drahšia ale stačí jej zjesť málinko pre pocit „šťastia“.

TIP: čokoláda a orieškové maslá z BIO obchodu a RAW koláče. Áno, je to drahšie ako Milka 300g/2€ ale logicky čo to musí byť za kvalitu? Kvalitnej čokolády stačí pre spokojnosť zjesť máličko a doprajete si aj antioxidanty. Npr. Granolu si viete vyrobiť doma aj samé,

Pozri si ponuku zdravého mlsania od Powerlogy od WildandCoco.

pOTRAVINY, ktoré do tela nepatria

Vytlačiť a nalepiť na chladničku a dať aj do peňaženky. 

Musíme dbať na prirodzené posilnenie optimálneho trávenia a tým našej imunity. 

⊕ 10 Probiotiká

Obnova zdravej mikroflóry 

Probiotikású jedným zo základných prvkov pre tvorbu zdravého črevného mikrobiómu a teda i silnej imunity, ktorá je odrazom správnej mikroflóry v našich črevách. Správna činnosť tráviaceho traktu je klúčová pre vstrebávanie a využitie vitamínov a minerálov.

Probiotické výživové doplnky a potraviny s probiotickým účinkom vám pomôžu udržať rovnováhu zdravej bakteriálnej flóry a vytvoriť prostredie, ktoré je k Candide nepriateľské.

• Kupované probiotické doplnky v tabletkách by mali obsahovať najmenej 500 miliárd organizmov na gram, balené v tmavých fľašiach, aby nedošlo k poškodeniu teplom a svetlom, skladované v chlade.
  • Probiotikum Bio-kult 14
  • Vegánske probiotiká od WildCoco
  • Probiotika so symbiotikami od Powerlogy

Probiotiká sú fermentované mliečne výrobky s obsahom bifidobaktérií – probiotikum aj prebiotikum:

• kefír, miso, kimčchi, kombucha, nakladané uhorky, tradičné podmaslie (umelo vyrobené „kultivované“ podmaslie si môžete kúpiť v obchode, ale nemá žiadne probiotické účinky).
• veganské fermentované produkty z dužiny mladého kokosu so živými probiotickými kultúrami WildCoco, ktorý majú aj blog nadupaný užitočnými informáciami.
• surová kyslá kapusta alebo iná fermentovaná zelenina, ideálne domácej výroby.

♥

„Za svoje zlé náviky musíme prijať trest v podobe chorôb a za dobré návyky budeme odmeňený kvalitným zdravím“. Gennadij Malachov/Liečivá detoxikace hladom

♥

Ťahák na váženie bez váhy, pomocou lyžičky, lyžice a pohára.